中、长距离跑
http://www.athletics.org.cn/ 2013-07-13 13:56:00 华奥星空

王军霞夺得1996年亚特兰大奥运会5000米冠军

  中、长跑距离跑

  跑是人们日常生活中活动技能。人从小时学会走,紧接着就学会了跑。人人都能跑,但是,跑得快而持久却不是每个人都能做到的。因此,要掌握合理的跑的技术,正确的练习方法。

  中、长距离跑作为运动比赛项目的技术,据已有资料看来大约有一百多年的历史,它是中距离跑和长距离跑的合称。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑;男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。少年的中、长距离跑项目是:男子800米、1500米、3000米,女子400米、800米、1500米和3000米。

  男子800米第一个世界纪录是一八九三年创造的,成绩是2’5”,目前的世界纪录(到一九九七年八月为止,下同)是1’41”24。1500米第一个世界纪录是一八九二年创造的,成绩是4’24”6,目前的世界纪录是3’27”37。5000米和10000米的世界纪录都是一八九七年创造的,成绩分别为16’34”6和34’28”8,目前的世界纪录分别是12’44”39和26’38”08。3000米还未正式列入奥运会比赛项目。

  女子中、长跑项目开展较晚,800米第一个世界纪录是一九二八年创造的,成绩是2’16”8,目前的世界纪录是1’53”28。1500米开展得更晚些,一九七二年才列入二十届奥运会正式比赛项目,第一名的成绩是4’1”4,目前的世界纪录是3’50”46,是由我国选手曲云霞保持。3000、5000米和10000米开展的时间并不是很长,目前的世界纪录分别是8’06”11(王军霞)、14’36”45和29’31”78(王军霞)。

  中、长跑距离是发展耐长久的项目,长时间的连续的肌肉活动,是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以,运动员在跑的全程中,正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。要求跑得轻松协调,重心移动平稳,直线性强,有良好的节奏;要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力,既讲究动作效果,又注重节省体力。这些要求,跑的距离愈长,它愈显得重要。

  各种距离跑的技术,基本上是相同的。但由于距离的长短和跑的强度不同,所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

  (注:本文数据截至2004年2月23日)